为何要练气脉瑜伽？因为它是一种可以从根本上调理身体的瑜伽

　　气脉瑜伽是从启动内部气息能量系统入手，用这种能量来带动身体并通过特定的瑜伽体式来锻炼能量线的流畅和经脉开合。激发气息能量的生发、运化、觉知、聚合。以在短期内活血通经、气血充盈、安神培元，是具有中国养生元素的瑜伽解读。随着气脉瑜伽练习的不断深入，健康和智慧将获得巨大的提升。

　　最近一个月内我一直在跟随老师练习气脉瑜伽，作为一个亲身的实践者，从开始接触起每天上午坚持练习两个小时，基本从上午九点到十一点，我一直坚持练习至今。气脉瑜伽的练习让我受益太多太多。在初练瑜伽的时候，因为没有正确的方式方法，我的身体出现了肩、颈、腰椎、膝盖一系列的问题，同时因为上课的原因，也明显感觉气息不足。但随着气脉瑜伽的练习，身体所有的问题都慢慢得到了调理，内气足了，腹部力量也在不知不觉中得到锻炼和加强。在这期间，瑜伽体式练习少了，但却没有退步，反而有了很大的提升。由此看来，内在气息的练习加上外在体式的练习，才是瑜伽练习的完美结合！

　　通过坚持练习气脉呼吸法，我发现它不仅可以提高脏腑机能，而且还能增强免疫功能。外在可以调理改善肩颈、腰椎、膝盖等问题，内在可以有效地激活更多的肺细胞，还能提高血氧含量，净化血液，快速冲洗血管壁，排除血液内深层的垃圾。所以血液内的胆固醇、血脂等就不可能沉积到血管壁上，其他五脏六腑也能得到很好的按摩，可起到全方位活血化瘀、气血通畅、改善微循环的作用。特别是“三高”人群的练习，可以有效改善身体症状，最后可以达到不用吃药的效果！换句话说，坚持练气脉瑜伽可以提高生命的质量，延长寿命，让你优雅地老去....

　　只有当一个人的精气神充足了，负面情绪才会有效地清除，自然而然内心就舒畅，心生喜悦，带着这样舒畅的心情去生活与工作，人自然会越来越包容豁达，人生也会越来越顺心如意。

　　只有当你自己通过练习改变了，自然会影响身边的一群人，往大了说这也是一种功德，也是一种大爱的体现。

　　气脉瑜伽基本分为两部分:

　　1.龙形导引术

　　龙行功（一）

　　1：神龙行气：五步呼吸 左右扭转 左右侧头 左右摇头2：飞龙展翅：向前和向后3：神龙御气：向下推掌 侧推掌 后背甩气 前胸甩气4：双龙戏水5：罗汉朝宗6：双龙出海：冲拳 出掌7：昆仑灌顶8：束气练丹9：拍打收工：搓脸耳头，拍打前面、后背、从上到下全身。

　　龙行功（二）

　　1.神龙行气：五步呼吸 左右扭转 左右侧头 左右摇头 2.乌龙盘柱：转胯 转腰 转胸 3.神龙俯首：左右脚 4.神龙回首：双脚向前 左脚向左 右脚向右 5.罗汉拜佛：手向两侧 向左 向右 6.双龙戏珠 7.昆仑灌顶 8.束气炼丹 9.拍打放松：搓脸耳头，拍打前面、后背、从上到下全身。

　　二古典瑜伽拜式：

　　开启智慧，提高灵性，找到内在自我，让练习者有一颗谦卑虔诚的心，臣服于大自然。

　　具体练习中有几点需要大家注意一下：

　　1：在仰头吸气时可吸进比平时多出十倍的空气，不仅可以锻炼颈部、胸部、腰椎和肩关节，还可以对抗脊柱总是前弯的弊端。应用鼻吸气，量力而行，循序渐进。练习初期，仰头不宜太过，吸气量不能太多，防止头晕现象产生。

　　2.屏气注意事项：屏气时间量力而行，不宜太长，或仅作过渡性动作即可，否则也会产生头晕。

　　3.头正沉气时要注意，几乎所有人平时仅用了一小部分肺的功能，导致肺功能退化、老化，采用这一呼吸法，将肺泡百分之百打开，胸腔内压强增大，使横膈肌下移，挤压腹腔脏腑下移，腹部自然外凸，可大大提高肺活量、氧气和二氧化碳的交换，起到净化血液，改善肺功能的作用。这是一种消耗体能低而收效高的有氧运动。注意沉气时一定要身心放松，轻松自然地缓慢将气沉入丹田。

　　4.气沉丹田后，呈闭息屏气状，屏气时间因人而异，需循序渐进，原则从短时间开始，慢慢适应，不可超越自身能力屏息，避免产生瞬间缺氧至眼前发黑、头晕、甚或站立不稳，跌倒等不良后果。

　　5.缓慢吐气一是将肺泡全方位打开充气至高胀率状态，大大地改善提高肺功能，最大限度地进行氧气和二氧化碳的交换，净化血液；二是屏气时使胸腹腔内循环系统阻力增大，促使心率加快、心肌收缩力增大，经常为之，自然就强化了心脏功能，三是通过反复练习，让气入中脉修炼中脉七轮，唤醒能量

　　练习气脉瑜伽的注意事项：

　　（一）初练者、老年、体弱、患有较严重心血管疾病者，屏气时间宜短 ，循序渐进为妥，预防头晕现象发生。

　　(二）将“五步呼吸法”作为独立的功法练习时，根据自身实际情况，每次时间掌握在5--45分钟。

　　（三）练习时尽量保持空腹，穿宽松或有弹性的衣服。

　　如果大家有机会的话可以尝试一下。以上是个人练习的一点心得，希望能帮助到您[比心][比心][比心]