我是1968年的猴，五十岁开始自学瑜伽的。

　　瑜伽第一个体式，我练的就是一字马。

　　一次偶然的机会我看到一个美女手举一把伞在一条长椅上做一字马的图片，那画面简直太美了，太羡慕了，我就想着我要是能下一字马就好了。

　　那年我已经五十岁了。我下定决心一定要练会一字马。

　　万事开头难，我真的不知道该从哪里练起，两腿一叉就特别疼，不敢用劲，感觉到了伤不起的年纪。我就想了一个办法，练习时胯下垫了一个枕头，开始把枕头折起来垫的高一点，再慢慢调整高度，这样就安全多了。

　　于是早起来练睡觉前练，大约坚持了半年左右。一次练习时，不知道怎么回事枕头不见了，我试着下了一个一字马，两条腿竟完全贴近了地面。

　　一字马成了！真的是得来全不费工夫！

　　那种欣喜若狂！这更坚定了我坚持瑜伽的信心

　　瑜伽我只是没事时候一个人练着玩，不专业，没有老师指点。都是凭感觉做的。

　　瑜伽讲究的是平衡，一般练罢前屈练后弯，练罢左边练右边。只要掌握好这一点，用心去练，一般都不会出什么差错

　　瑜伽体式没有什么固定的标准，练习也没有什么固定的模式，只要根据自身的实际情况，培养身体的觉知能力，慢慢地用心去悟，坚持练习，循序渐进，高难体式并不是那么高深莫测，望尘莫及！只要坚持，一定可以解锁。这只是我练习瑜伽的一点感悟，高手莫喷！

　　瑜伽贵在坚持，只要坚持，一切皆有可能

　　愿和喜欢瑜伽的朋友共同学习，共同进步。相遇是缘，感恩遇见，祝朋友们健康快乐每一天！